話題の「腹筋女子」とは!?目指せシックスパック!!

美容

話題の「腹筋女子」とは!?目指せシックスパック!!

● 腹筋とは

男性・女性を問わず、誰もが気にするのが腹筋。この腹筋が引き締まることで、身体の美しいラインを作り上げます。脂肪のつきやすい腹筋を効率よく引き締めるには?腹筋の鍛え方とは?

● 腹筋は、どこの筋肉?

腹直筋とは、お腹にある筋肉のことです。腹筋といっても腹直筋・腹斜筋・腹横筋など多くの種類があります。おへその上・おへその下そして脇腹の筋肉を総称して腹筋と呼びます。腹筋は、その周りを骨でガードしているわけではないことから、脂肪がつきやすい場所でもあります。

● 腹筋の役割

体幹筋の一つである腹筋は、あらゆる動作のパワーの源です。上体を屈伸させたり、胴体の上部と下部を回転させたりするのが、腹筋の役割です。さらに、腹式呼吸をする時に利用するのも腹筋の筋肉です。他には、大切な、内蔵を守り、身体を支える大切な筋肉です。

● 腹筋を鍛えるメリット

腹筋といえば、6つに割れた腹筋が思い浮かぶのではないでしょうか?これを「シックスパック」ともいい、鍛えられた肉体の象徴です。男性の憧れといってもいいくらいの割れた腹筋は、やはり見ていても男性らしさを感じるものです。女性も鍛えることによって、腹筋が割れますが、男性のようにくっきり割れるには、かなりの努力が必要です。女性の場合は、引き締まったウエストライン(くびれ)を作り上げるために鍛える筋肉です。腹筋を鍛えることによって、男性も女性もより魅力的になるのです。

女子向け!腹筋連続50回でお腹引締め

女子高生バキバキ腹筋実践法

今流行りの腹筋女子

腹筋女子憧れるツーパックにしたい

腹筋4ヶ月目の朝(笑)

美ボディが憧れの的

腹筋 25回

腹筋ローラー10回×2

馬並みです

1
  • 指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?

ピックアップ!

ピックアップ!



月別アーカイブ

指先一本で成り上がる世にも奇妙な稼ぎの仕組みとは?