知ってました!!ダイエットに効果的なダンスとは!?

ダイエット

知ってました!!ダイエットに効果的なダンスとは!?

食事制限やキツイ運動はどうしても続かない…そんなあなたには、ダンスダイエットがぴったり!音楽に合わせて体を動かせば有酸素運動になり、さらに楽しむことでストレス発散にも♡ダンスは全身を動かす運動なので、女性らしいしなやかなボディ作りができちゃいます♪

おどり

● 社交ダンス

芸能人が社交ダンスにチャレンジする番組がありましたが、見てステキだなと思った方も多いのではないでしょうか。一昔前は若者が会社帰りにこぞってダンスホールに通ったそうです。

社交ダンスと一口に言っても種目は多数あり、スローでエレガントなものから、ラテンアメリカ系の激しく陽気な踊りまでじつに幅が広いです。老若男女を問わないので、生涯にわたってずっと楽しめるのも魅力のひとつですね。全身を大きく使って踊ることとで全身のシェイプアップが期待でき、さらに女性はハイヒールを履いて踊るため、足捌きや歩き方にも自信が持てるようになりそうです。

社交ダンス

キュッと引き締まった足はカッコイイですね。
また姿勢が非常に良くなりますので、見た目がシャンとして優雅な印象の女性になれそうです。社交ダンスが踊れるというだけで、教養のある洗練された大人というイメージです。

男女ペアで踊ることが基本ですので、人との出会いやコミュニケーションを楽しみたい方にはオススメです!

社交ダンス サンバ B0 初心者向け基本ステップ レッスン動画

● タヒチアンダンス

映画『フラ・ガール』で話題となったポリネシア地方のダンスです。
そのダイナミックでパワーのある踊りは、見ているものを魅了します。腰をスピーディーに動かすことが基本となっており、腹筋や背筋のトレーニング効果は相当なもの。お腹周りだけでなく、大臀筋やハムストリングス(太ももの裏側)も大いに使いますのでヒップアップにも効果絶大だそうです。

タヒチアンダンス

パーカッションのリズムに合わせてかっこよく踊ることで、気分も若返りますね。『違った自分に出会える』とOLさんや主婦を中心にハマる人が続出。激しい動きに不安な方でも『アパリマ』という、ゆったりとした優雅な踊りのジャンルがありますので、不安な方はまずはこちらから挑戦してみてはいかがでしょうか。

タヒチアンダンス専門のスタジオも多くありますし、フラダンススタジオのレッスンクラスに組み込まれているところもあります。タヒチアンダンス自体、日本に広く知られるようになったのは比較的最近なので、初心者でも丁寧にレッスンしてくれるとことが多数だと思います。

最新情報!お家で誰でも出来る、タヒチアンダンス!

● アイドルダンスダイエット

ちょっと難易度が高いですが、あのアイドルの振り付けを踊って痩せちゃおう!という楽しい方法です。実際この方法を取り入れて-20kg達成した主婦の方もいるそうです。そのことが話題になり、真似する方が続出☆

まずはYoutubeやライブのDVDを見て、踊ってみたい曲の画像を選びましょう。たまに顔がアップになったりして振り付けがわからない部分がある映像よりも、全体を通して踊りの全容が見れるものを選びましょう!

ここで疑問なのが『画面の人が右手をあげた場合は自分はどっちの手を上げたらいいの?』というもの。初心者の方には鏡と同じように踊ってみましょう。つまり画面の中の人とは全部逆になるパターンです。最初から左右を反転させたダンスレッスン用の画像もありますので、そちらを利用するのもおすすめです。

そしてスロー再生ができればテンポを落としてゆっくり踊ってみましょう。慣れてきたら通常のスピードに戻して踊ってみます。完璧にマスターできたら達成感もひとしお☆カラオケで披露したくなっちゃいますね♡

とにかく楽しみたい方、アイドル好きな方、歌って踊れるようになってみたい!という方にオススメです♪

アイドル完コピダンスダイエット

私は東方神起が大好きだからDVDを付けてTVの前で歌いながら踊ってます(^^)!ダンスはめっちゃ難しいけどちょっとずつ踊れるようになって快感です!!ハードだから疲れるけど何より楽しめます(*^^*)皆さんも好きなアーティストなら楽しめるし長く続けられると思います(^w^)楽しく痩せましょう-☆!

AKB48「ヘビーローテーション」の振り付け・踊り方

● TRF☆イージー・ドゥ・ダンササイズ

TRFのSAM・ETSU・CHIHARUがオリジナルの振り付けを考案!映像に合わせて体を動かしているだけで、1曲踊れるようになります。
エクササイズしながらダンスも踊れて、初心者でも楽しめる♪
消費カロリーは、テニスの最大約3倍に相当!
呼吸代謝測定装置を用いて、消費カロリーを測定しました。消費カロリーは、1プログラムたった約15分あたり最大約255kcal!
ダンス同様に有酸素運動である、テニス83kcalの最大約3倍。
さらに有酸素運動効果が高いといわれるボクシングの約237kcalを上回る消費カロリーになります。

TRF☆イージー・ドゥ・ダンササイズ

身長:159cm
ウエスト:-5.4cm
体重:-4.2kg
体脂肪率:-7.5%

とってもノリノリで汗をタップリかきますね♪
下っ腹はもともとポッコリ気味な感じでした。
そう、一番気になっていたのは腰回りだったのですが、そのお腹周りが一番変わってきた!って実感があります♪
全身を使っているのが本当に分かるしスゴク効いていますよ!!

TRF / イージー・ドゥ・ダンササイズ

● モムチャンダンスダイエット

韓国のチョン・ダヨンさんという主婦が考案したエクササイズです。彼女はもともと70キロ以上あった体重を約20キロ減量し、そのビフォーアフターの写真のインパクトが話題となりました。現在44歳を過ぎていますが、抜群のプロポーションを維持しカリスマダイエッターとして人気を集めています。日本でもDVDがヒットし話題になりましたね。

女性らしい筋肉をつけることを目的としたエクササイズとなっており、「効きそう~」な動きが多くありますが、決してムリをしないようなプログラムになっています。ダヨンさんと同年代で運動らしい運動はしてこなかった方、筋肉を付けたい!美しくハリのある身体を目指したい!という方におすすめです。

モムチャンダンスダイエット

産後ダイエットとしてプレミアムの15分を毎日2、3ヶ月続けましたが、私にはかなり効果ありでした!
モムチャン始めた頃には産前の体重に戻ってましたが、そこから4キロ減量成功で
見た目もかなり変わりました。

今まで全く痩せなかった足も細くなったので、
痩せやすい時期とか代謝がいいとか色々関係あるのかなと思います
リバウンドはしてないですが再開しようと思ってます
運動不足でもついていけるし、毎日続けられて楽しかったです

モムチャンダイエット プレミアム

● ベリーダンスダイエット

セクシーでオリエンタルな衣装をまとい、優雅に踊るベリーダンス。腹部や腰をくねらせるように踊る女性らしい踊りです。中東を中心に踊られており、起源については諸説あり、「豊穣祈願」や「女神信仰」、「婚礼」や「出産」などの祈りを込めて踊られたという説があります。腹部や腰を中心に動かすので、インナーマッスルが鍛えられて、お腹周りのシェイプアップに期待できます。またウエストのくびれができますので、女性らしいボディラインを目指す方におすすめです。

最近ではベリーダンスの動きを取り入れてダイエットに特化した『ベリーシェイプ』なるエクササイズが話題に。スタジオが近くにない方や、自宅から始めたい方は、ぜひDVDをチェックしてみてください。

ベリーダンスダイエット

体型が変わりました!
お正月からDVDでやってます。姿勢が変わると痩せるきっかけが出来るみたいです。数年埋まりっぱなしだった鎖骨や骨盤、首の後ろの骨、肩甲骨が始めて一週間くらいで出てきましたよ!オススメです

ダイエット ダンス ベリーダンス|美容効果の高い初心者の為のベリーダンス講座 

● カーヴィーダンス

モデルや女優さん、女性タレントのボディ作りを多く担当している、スポーツトレーナーの樫木裕実さんが考案したエクササイズです。このカーヴィーダンスがブームになったことはみなさんの記憶にも新しいと思います。ダンスを美しく踊るための動きが、美しいボディラインを作る上で非常に効果的だということに着目して考えられたダンスエクササイズです。

DVDを購入して実践した方から「ウエストが1週間でー6cm!」「何をやってもダメだった筋肉質なガチムチボディが細くなった!」など確かな効果を実感できたという声が多くあります。音楽に合わせて簡単な動きから始まり、樫木さんが元気な声かけで踊りを誘導してくれます。ダンス初心者の方でも充分楽しんで踊れるような内容になっていますので、リズムに合わせて体を動かすことに慣れていない方は、カヴィーダンスから入ることをオススメします。

カーヴィーダンスはヒップホップやヒップホップジャズの動きがメインですので、楽しい♪と思えたら同じようなジャンルのダンススタジオに通ってみてはいかがでしょうか。

カーヴィーダンス

子どもが2人いて、なかなか時間が取れずしっかりやれる時間は限られますが、出来る限り毎日ダンスを一つはやるようにしてます。
それでも、汗をかく事が出来るし、お腹周りは結構引き締まります。
体重が大幅に落ちるわけではないですが、ボディライン(特にウエストのくびれ)の変化を見て感じられました。
まだまだ続ける予定です!

DVD付きムック『樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!』

10分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ

タヒチアンダンスレッスン【#1:基礎①】美しくダイエットにも効果的なタヒチアンダンス

ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット!

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まとめ

痩せるダンスについて、その理由とダンスのご紹介いかがでしたか?

ただの運動とは違い、やはり音に合わせて踊ることで楽しく集中してエクササイズができるのがダンスの魅力です。ダイエットにとどまらず、気に入ったダンスがあれば本格的に趣味としてレッスンに通ってみてはいかがでしょうか。

人前で踊る機会もできますし、ダンスを通じて交友関係も広がるでしょう。人に見られることで美意識が高まったり、今まで知らなかった高揚感を味わうこともできます。

興味のある方はぜひチャレンジしてみてください。

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