痛み解消法 毎日できる予防策 「腱鞘炎」とは!?

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痛み解消法 毎日できる予防策 「腱鞘炎」とは!?

パソコンの作業中。

ビキッ! 手首に痛みが走った。それも結構な痛み。

何これ?右手首に今何が起きた?

何か余韻が残っているけど、仕事しなくては、恐る恐るもう一度マウスを持ち動かすと・・・・
ビキッ!

やばい!!仕事が出来ない・・・・。仕事が忙しいのに・・・

こんな経験を持ってはいませんか?


これだけ痛い腱鞘炎って実際に体の中でどうなっているのか?

「自分で出来る対処法」を知ってもらいその腱鞘炎の痛みを解消して頂きます。

そして、仕事が立て込んでいて治療にいけない、そんなときの、
「とりあえず対処法」をお伝えします。

腱鞘炎

腱鞘炎(けんしょうえん)は、腱の周囲を覆う腱鞘(けんしょう)の炎症。症状として、患部の痛みと腫れがあり、患部の動かしづらさが見られる。腱自体の炎症である腱炎(tendinitis)を合併することが多い。

特定の原因は不明だが、指や手首など特定の関節を反復継続的に使うことによる前腕や手の腱鞘炎が多い。また、関節炎やけがなどから生じることもある。また、職業的にはコンピュータのキーボードを打つ職業や、ピアニスト、打楽器奏者などの演奏家、漫画家、作家などの筆記具を使う仕事などに従事する者の発症例が非常に多い病気である。

1腱鞘炎

○ 手首の腱鞘炎…自分で治せる方法をご紹介します!!自分で出来る腱鞘炎治療法

①痛みのある手首の部分を冷やす

ビニール袋に氷水を入れて15分×2回くらい
(アイスノンなどを使う場合は直接冷やすのではなく、タオルなどを一枚肌の間に挟む)

②首をゆっくり前後左右にストレッチする

手で少し圧をかけて抵抗を加えるとなお良い

③肘から手首までの間の筋肉で押すとコリコリしている部分や痛みのある部分を
痛い気持ちい位にもみほぐす
※詳しいことをお知りになりたい方は「トリガーポイント」でネット検索してみてください。
→専門的には「腕橈骨筋 回外筋 円回内筋 手根屈筋 手根伸筋」の筋肉群に影響が出ている可能性が高いです。

出典 http://kajitaryo.com

デスクワーク!1分でできる腱鞘炎予防改善のためのストレッチ体操

指ヨガ(手指の体操)☆手のこわばり・むくみ・腱鞘炎・ばね指等の予防改善

輪ゴム6本で出来る腱鞘炎対策

○ まとめ

腱鞘炎の最も有効な治し方は痛みの原因を未然に防ぐことです。

極端にカラダの一部に負担が掛からないようにすることはもちろん、

毎日活用した筋肉をケアすることが大事なのです。

痛くなって初めて日頃のケアに気づくのではなく、

日々カラダを大切にケアして痛みのないカラダを目指しましょう。

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